Tüm Yaş Grupları İçin İdeal Bir Egzersiz Fitbol
Fitbol, 1950’li yıllarda İsviçre’de doktor ve fizyoterapist Suzan Klein Vogelbach tarafından geliştirilmiştir. Klein Vogelbach, bu aracı serebral palsi (beyin felci) tanısı konulan hastaların tedavisinde kullanmak amacıyla tasarlamıştır. Bir süre sonra Amerikalı Porner Joan Mauer bu toplara ilgi göstermiş, uzun süreli araştırma ve uygulamalardan sonra söz konusu aracın kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları bulunan bireyler için yararlı olduğu sonucuna ulaşmıştır.
Fitbol, tüm yaş grupları için uygun bir egzersiz aracıdır. Fazla kilolardan kurtulmak ve vücut şekillendirmek isteyen kadınlar açısından özellikle tercih edilmektedir. Fitbol ile yapılan egzersizler, karın ve bel kaslarını güçlendirmekte, eklem ve omurga ağrılarını azaltmaktadır. Varis, osteokondroz ve artrit rahatsızlıklarında da etkili bir yardımcıdır.
Hamileler İçin Öneri
Hamilelik döneminde egzersizlerin önemli bir bölümünün fitbol üzerinde yapılması tavsiye edilmektedir. Bu yöntem hem rahatlatıcı hem de yararlıdır. Omurgaya binen yükten kaynaklanan yorgunluk, fitbol üzerinde oturularak azaltılabilmektedir. Fitbol, tüm kas gruplarının çalıştırılmasına olanak sağlamaktadır.
Fitbol Satın Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Fitbol seçerken dikkat edilmesi gereken en önemli unsur, topun kalın malzemeden üretilmiş olması ve 150 kg ağırlığa dayanabilmesidir. Ayrıca boyutları da önem arz etmektedir. Boyu 160-170 cm arasında olan kişiler için 65 cm çapında, daha uzun boylu kişiler için ise 75-80 cm çapında toplar uygun olacaktır. Bir diğer husus ise topun rengidir. Renkler ruh halini doğrudan etkilemektedir. Bu nedenle huzur veren, rahatsızlık yaratmayan renklere öncelik verilmelidir.
Top şişirildikten sonra el ile bastırıldığında yaklaşık 2-3 cm’lik esneme görülmelidir. Ardından top üzerine oturulduğunda, uylukların yerle paralel konumda olması topun orijinal ve kişiye uygun olduğunu göstermektedir.
